De nos
jours, les enfants aussi ont une vie bien remplie : garderie, école,
devoirs, leçons, activités extra-scolaire, être prêt à l’heure, suivre les
horaires de l’école, de la maison, des activités…oufff ça demande beaucoup à
leur petits corps et à leur tête !
Ils ont donc besoin, eux aussi, de se
relaxer de temps à autre, de pouvoir se focaliser sur le moment présent :
sur une seule chose à la fois.
La pratique
de la méditation est un très bon exercice à intégrer à leur quotidien pour les
aider à rester zen. C’est un magnifique cadeau à leur faire pour les aider à
faire face au tourbillon de leur vie actuelle et même, pour les préparer à leur
vie d’adolescent et d’adulte.
Plusieurs
personnes croient, à tort, que la méditation est réservée aux adultes, ce qui
est loin d’être le cas!
Comment se
passe la méditation pour les enfants ?
C’est une
pratique mentale qui consiste à porter son attention sur une seule chose à la
foi. Il peut s’agir de l’observation d’un objet, de mettre le focus sur sa
respiration ou celle que je préfère utiliser : se laisser guider à travers
une histoire. Ce qui leur permet d’utiliser leur imagination et créativité pour
suivre la voix qui les guides à travers un courte aventure le plus souvent basé
sur l’exploration d’un sentiment ou la découverte d’une de leur force
intérieure.
Le plus
important c’est que ce moment permet à l’enfant d’oublier tout le reste,
d’évacuer le stress et de ne penser qu’à l’instant présent.
C’est une pratique
simple, accessible facilement à tous les enfants, mais au combien enrichissante
et libératrice.
La
méditation fonctionne très bien sur les enfants, ils ont une grande capacité à
se ramener au moment présent, à être complet et entier pour tirer le plus grand
profit du moment consacré à la méditation.
Les
méditations tel que je les crée sont simples, courtes et se reproduisent aisément
une fois l’enfant de retour à la maison. Il n’est pas rare que l’enfant ait même
envie de l’enseigner à son tour à ses parents.
Les enfants
peuvent les utiliser chaque fois qu’ils en sentent le besoin : avant un
examen important, après une journée plus difficile, avant le dodo pour
retrouver son calme, pour retrouver sa concentration en faisant une courte
pause pendant les devoirs, et dans bien d’autres situations.
Vous vous
demandez peut-être quand même « concrètement quels sont les bienfaits
qu’une méditation peut apporter aux enfants ? »
Selon
plusieurs recherches conduites par des chercheurs, psychologues et travailleurs
de l’enfance à travers le monde, la méditation a énormément de bienfaits pour
les enfants.
Voici
quelques exemples de ce que la pratique méditative apporte aux enfants :
L’enfant a une meilleure
estime de soi, car il se sent bien dans sa peau.
Il est moins stressé et n’est
plus aussi impulsif, il arrive à avoir des réactions plus calmes et contrôlées.
À l’école et à la maison, l’enfant
a plus de capacité d’attention et de concentration.
Ses échanges avec les autres,
sont meilleurs, plus valorisant et empreint d’un plus grand respect.
Comme il y a une diminution
significative et même total du stress, son corps et son esprit sont plus
détendus et cela facilite un sommeil de bonne qualité. La santé générale et
l’alimentation se trouvent aussi grandement amélioré, car la méditation apporte
aussi de belles et bonnes habitudes de vie et d’estime pour le corps physique,
car l’enfant comprend qu’il est important et doit prendre soin de lui-même.
L’enfant a une plus grande
ouverture d’esprit. Il développe sa créativité et son imagination à l’aide des
méditations guidées. Il apprend à utiliser d’avantage son côté droit du
cerveau, celui qui est souvent laissé de côté au profit du côté gauche beaucoup
plus rationnel, analytique et terre à terre.
Il est aussi moins fatigué, puisqu’il
peut utiliser la méditation pour favoriser son sommeil, réduire le temps
d’endormissement et dans plusieurs cas réduire les terreurs nocturnes ce qui,
du même coup, le rend beaucoup moins anxieux.
Namasté
Nancy Sousa
Animatrice et conceptrice des ateliers de créativité et méditation pour enfants
Les
Trésors de la Terre
